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冬季养生十个“点”

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该用户从未签到

发表于 2008-11-15 15:50:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
出“点”汗--冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

  护“点”脚--冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双 脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。

  防“点”病--冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

  调“点”神--冬天寒冷,易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

  早“点”睡--唐代著名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因此,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

  通“点”风--冬季室内空气污染程度比室外要严重,应注意经常开门窗通风换气,以清洁空气、健脑提神。

  多“点”水--冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养。冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。

  饮“点”茶--茶含有人体需要的多种维生素和微量元素,特别是绿茶还能防癌抗癌,对人体起到良好的保健作用,长期从事电脑工作的人更应常饮茶。

  喝“点”粥--冬季养生晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。

  进“点”补--冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱,一人一法。冬令进补时,为使肠胃有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤,以调整脾胃功能。

该用户从未签到

发表于 2008-11-15 21:08:29 | 显示全部楼层
好多点啊,可是一点也做不好jc:sweat
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发表于 2008-12-28 20:12:08 | 显示全部楼层
太难做到了。jc:sweat
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发表于 2008-12-30 12:59:44 | 显示全部楼层
这个做到有难度jc:han
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发表于 2017-9-1 09:19:13 | 显示全部楼层
很不错。。。
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发表于 2017-9-1 09:49:05 | 显示全部楼层
楼主是超人
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发表于 2017-9-1 09:05:22 | 显示全部楼层
真心顶。。。。
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发表于 2017-9-1 09:56:13 | 显示全部楼层
说的非常好
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发表于 2017-9-1 09:52:08 | 显示全部楼层
教程网我挺你
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发表于 2018-1-4 16:06:47 | 显示全部楼层
很不错。。。
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发表于 2018-1-4 16:17:32 | 显示全部楼层
楼主是超人
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发表于 2018-1-4 16:24:30 | 显示全部楼层
说的非常好
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发表于 2018-1-4 16:14:50 | 显示全部楼层
果断收藏了
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发表于 2018-1-4 16:05:22 | 显示全部楼层
楼主我支持你
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发表于 2018-7-10 16:10:39 | 显示全部楼层
顶顶多好
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